Snabba tvåhundringar

Idag avslutade jag min tre dagar långa vila från löpningen. En vila som främst berott på att jag haft långa arbetsdagar. I förmiddags gav jag mig ut på ett snabbt och intensivt intervallpass. Ett svagt smådugg mötte mig när jag steg utanför dörren. Vad kunde väl då passa bättre än ett träningspass i hög fart? Idag ville jag springa fort, så de kuperade löprundorna vid Safjället dög inte idag. Jag begav mig istället till det näraliggande spåret vid Mossen, precis vid Fysiken, strax söder om Chalmers. Slingan löper runt en fotbollsplan med konstgräs och är mycket kort, drygt en kilometer. Det är flackt, förutom två mindre backar, och underlaget är lättsprunget. Benen kändes bra, målet för dagen fick bli tufft men ganska flexibelt, mest för att jag inte sprungit så pass korta och snabba intervaller tidigare.

200-ingar i en fart snabbare än 4:00 min/km, med ungefär 35 s ståvila emellan. Upprepa tills utmattningen är stor.

Jag insåg snabbt att jag behövde några sekunder längre vila emellan intervallerna, så vilan utökades till 50 sekunders joggvila. Efter 10 stycken intervaller började det bli svårt att hålla uppe tempot. Jag kämpade mig igenom fyra stycken till, utan allt för mycket besvär. Jag var inte fullständigt utmattad, men insåg att jag inte skulle kunna hålla hastigheten längre, så jag påbörjade en lugn jogg hemåt. Jag kände mig fortfarande ganska pigg i huvud och kropp, andhämtningen stabiliserades snabbt. Men benen var otroligt tunga, kanske tyngre än de någonsin varit tidigare. Det är spännande att upptäcka hur ett ovanligt högt tempo påverkar kroppen.


Här är resultaten från idag:

	tid [min:s]	distans [km]		fart [min/km]
1	00:49	0.22		16.06 03:44
	00:43	0.08		6.56 09:08
2	00:55	0.2		12.9 04:39
	00:47	0.1		7.61 07:53
3	00:44	0.2		16.07 03:44
	00:49	0.09		6.53 09:11
4	00:51	0.23		16.08 03:43
	00:59	0.08		4.82 12:26
5	00:54	0.2		13.19 04:32
	01:08	0.09		4.7 12:45
6	00:59	0.24		14.5 04:08
	00:52	0.09		6.15 09:45
7	00:49	0.21		15.43 03:53
	00:50	0.07		5.01 11:58
8	00:43	0.19		15.65 03:50
	00:52	0.1		6.84 08:46
9	00:44	0.2		16.33 03:40
	00:59	0.11		6.63 09:02
10	00:47	0.21		15.95 03:45
	00:49	0.09		6.49 09:14
11	00:48	0.21		15.68 03:49
	00:45	0.08		6.36 09:26
12	00:54	0.23		15.22 03:56
	00:48	0.07		5.19 11:33
13	00:52	0.22		15.14 03:57
	00:46	0.09		6.97 08:36
14	00:42	0.17		14.4 04:10